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我們現在的社會面臨著三大挑戰:
1, 壓力:壓力和工作有關,和健康有關也和家庭有關。
2, 情緒管理:面臨許多重要事件時,會引起許多情緒,焦慮、恐慌、抑郁等。
3, 注意力短暫:情不自禁不停翻手機,沒辦法長時間集中精神閱讀或者學習。
我們為什么處在一個焦慮、浮躁狀態?
因為我們大腦里有一個叫“預設模式神經網絡系統”。它很容易讓我們心神不寧,時常莫名懊悔過去,又容易莫名擔憂未來。
這部專輯主要針對負面情緒管理,有心理創傷人群的身心調節、提升能量。大多數建議在清醒的狀態下,打坐、莊重的進行聆聽跟隨。個別需要站姿或者臥姿,我會在節目開頭提醒。打坐時,雙手放在膝蓋上,可以掌心向下(意味著放下、體悟當下),也可以掌心向上(意味著接納萬物、接收天地能量),一切以身體舒適為先。
帶你通過冥想進入自我覺知,喚醒生命能量,啟迪智慧。
進行正念冥想,可以幫助我們建立一種內心力量,逆流而上地對抗目前這種心浮氣躁不能專注的狀態。逐漸建立覺知網絡,從而讓我們的心越來越回歸安定,精神更集中地回歸當下。
友情提醒,嚴重抑郁以及精神分裂人群暫不建議進行冥想練習。
冬懂東
很優美的聲音,內容也很豐富生動,很有幫助很療愈,會持續關注收聽,值得推薦??
聽友108509526
非常喜歡跟著老師冥想,每天做一段,這是一天里真正我屬于我的時間,這是一天里唯一可以花精力和時間來陪自己的美好時刻。
這名字我想了半個點
我不是一個擅長表達的人,這幾天從前輩們那里學會了感恩,我也要感恩有宣萱這樣好的聲音,感恩在我難以平靜非常煩躁的的時候有這樣一個秘密花園,可以短暫的逃離,多次的充會員,就是為了聽宣萱的冥想,希望我越來越好,大家越來越好,今天比昨天好
aafeiweifang
練習冥想,就是放空自己,某種意義上的靈魂出竅!
inner_世界因你而美好
平靜的力量……靜心,身體才會好起來……
聽風看雨2008
很好,很好,能調整自己的心態
童瑤2018
已經推薦給很多人,希望更多人的人受益
張家寒酥
主播老師聲音很好聽,節目也超級好,睡不好,想要安靜的人可以試試,聽聽看。
聽友377087298
老師聲音好好聽,背景音樂也好聽! 謝謝老師!
NeilWei
非常棒的節目,內容優美,聲音動聽,贊?。?!