日常冥想：專注力練習 對抗焦慮|正念冥想

如果你還感到焦慮、困惑、無助，添加vx：xinshejie2018、vx公眾號：宣萱心伴，與主播宣萱開啟心靈交流之旅，共建溫暖的精神家園！

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我們現在的社會面臨著三大挑戰：

1， 壓力：壓力和工作有關，和健康有關也和家庭有關。

2， 情緒管理：面臨許多重要事件時，會引起許多情緒，焦慮、恐慌、抑郁等。

3， 注意力短暫：情不自禁不停翻手機，沒辦法長時間集中精神閱讀或者學習。

我們為什么處在一個焦慮、浮躁狀態？

因為我們大腦里有一個叫“預設模式神經網絡系統”。它很容易讓我們心神不寧，時常莫名懊悔過去，又容易莫名擔憂未來。

這部專輯，是將正念融入日常生活中的點點滴滴，在日常中的此時此地進行專注力練習，逐漸養成專注當下的習慣。這部專輯的內容，提倡在清醒的時候進行，大多數不建議平躺，根據不同生活場景選擇對自己來說，合適的、安全的姿勢。

帶你通過冥想進入自我覺知，喚醒生命能量，啟迪智慧。

進行正念冥想，可以幫助我們建立一種內心力量，逆流而上地對抗目前這種心浮氣躁不能專注的狀態。逐漸建立覺知網絡，從而讓我們的心越來越回歸安定，精神更集中地回歸當下。

友情提醒，嚴重抑郁以及精神分裂人群暫不建議進行冥想練習。