請不要再努力了！大膽浪費時間，去學會如何愛自己！

【開場】

大家好，歡迎收聽旬十一，這是一檔輕松感性的播客節目！我們將從心理學、經濟學和管理學的角度，為你解讀工作與生活中的各種問題。在這里，沒有枯燥的理論，只有生動的案例和實用的建議。讓我們一起在輕松愉快的氛圍中，探索職場和生活的智慧，享受知識帶來的樂趣！

【正文】

今天的課題分享也是我比較喜歡的，在互聯網時代浪潮的趨勢下，很多人都在要你努力拼搏的時候，沒有人告訴你該怎么去愛受傷的自己。今天我先以龍應臺先生一段話作為開場吧

“我們拼命努力地學習如何成功沖刺一百米，但是沒有人教過我們：你跌倒時，怎么跌得有尊嚴；你的膝蓋破的血肉模糊時，怎么清洗傷口、怎么包扎；你痛得無法承受時，用什么樣的表情去面對別人；你一頭栽下時，怎么治療內心淌血的創傷，怎么獲得心靈深層的平靜；心像玻璃一樣碎了一地時，怎么收拾？”

世事艱難，心靈飽受折磨的人不計其數，你也不必太逞強了，你已經很累了吧，你可以不用那么努力的，有的時候就是因為你太過急匆匆往往忽略了來時的目的。

對于孕媽這個群體來說，她的努力卻是最沉重的，擔心孩子，擔心家庭，努力想著怎么讓孩子成長的更好，還有孕期的激素變化會讓情緒的更加不穩定，而不穩定就會有焦慮情緒，源于母愛天成，會擔心，會害怕，男方要是能感受到也不大可能，只會嫌你想的太多，擔心太多，但是不知道自己內心萬千焦慮情緒，為了孩子，為了家，為了很多很多。

所以孕媽自己要學會調整自己的情緒，學會愛自己，不用太努力，去多信任一下身邊的親人，結果會更好。

那我們該如何調整自己的情緒，去接納自己？

我想問一個問題，有練過瑜伽的朋友嗎？

你們覺得練習瑜伽學到了什么??？

芩芩（qin）說：平靜，焦慮，運動的時候專心，睡眠也好啦，主要是減少焦慮，而且我感覺運動之后心情會好很多，能一次一次堅持下來對自己做其他事情也有信心了，對心情和情緒的影響大于對身材的影響

seven其說：大家，冥想的時候有沒有一種腦子臉有一種麻麻的酥酥的那種感覺，超級舒服

對的，我覺得瑜伽對我的感受是放松、接納、呼吸

瑜伽中，會不會讓你忘卻當下，讓情緒自然流動，去接納不做反抗，讓身體徹底放松，動作才會做的更好

練瑜伽，第一個要點就是放松，讓自己松弛下來，放下來，可能你當下受各種各樣的負面情緒影響，分手的痛苦中，工作的疲憊中，家人的不理解中，別人的冷嘲熱諷中，先將這些負面情緒打包放下來，不要去克制自己，為什么我自己情緒不穩定，為什么努力得不到回報，為什么你不理解我，為什么你要傷害我等等，不要試著去否定或者排斥亦或者改變什么，去接納自己的情緒，就是第二個要點接納，讓自己情緒自然流動，不用去勉強不用去克制，更不要去改變，去信任負面情緒，當你認可了負面情緒的合理存在，你會豁然開朗

心理學當中把人比喻成樹，樹冠對應著我們情緒當中正能量，樹根對應著我們情緒當中的負能量，要想樹冠枝葉繁茂，根就必須扎得更深

小鷚（liu）說：如果無法像植物向上，向光，利用頂端優勢；那么就向下，縱深，尋求內在豐饒。

是的，我們不要去否定自己負面的情緒，不要試著克制改變它，它才是生命的動力，是保護自己的方式，我們可以情緒不穩定，也可以煩躁，也可以拖延，但那又如何，人之所以為人就是要帶點人的臭德行。

我覺得女孩子發脾氣，是真的發脾氣嗎？只不過想得到對方關注和理解

我們要承認負面情緒的合理性，人生嘛，才會豁然開朗。

你可能會自卑，但是自卑它真的不是好的情緒嗎？因為自卑，你才有想要變得更好，如果不自卑了，我咸魚一躺就好了。

所以，建議女孩們大膽愛自己，愛自己陽光的一面，更要愛自己不完美的一面，你的每一個情緒都值得自己好好呵護

地瓜說：如何去愛呢

陶陶說：假如你有一個女兒，是你自己

uu說：我醍醐灌頂了，救命，我的女兒如果是我這樣的經歷我會哭死

小鷚（liu）說：我有一只小貓，可能我在想如何愛自己這個課題的時候，也會帶入到小動物身上去

旬十一：愛是動詞，所以你要學會擁抱受傷的自己，有時可以允許自己吃一袋辣條，允許自己追個劇，允許自己在工作上摸魚，允許自己出個小錯，允許我不是那么好

很多人要告訴你要努力，要考好學校找到好工作。你看別人找到對象那么好，事業有成，你怎么敢還不努力，現在大環境這么差

大家肯定聽到類似的說法吧

其實我想說的是不努力也可以，你已經很累了吧，適當讓自己休息一下，不要那么趕，慢下來才能穩扎穩打的走好當下的路

所以去他的賺錢，去他的副業，去他的努力，去他的責任，不要讓外界的東西擾亂自己的步伐，不要讓焦慮成為別人賺錢的工具。當你焦慮當下的處境，迫不及待的跳脫出來，但是殊不知你急不可耐想要的跳脫確實到了下一個坑，我們能做的，不要去想明天會怎么樣，而是今天好好去做梯子，等你能踏踏實實做好梯子，就不怕下一個坑有多深了，你已經擁有做梯子的能力，而你的這個能力確實在坑里的人們仰望的存在。怎么說呢，我希望大家記住，一重山有一重山的錯落 我有我的平仄，順其自然，一步步走好當下的路，才是正道。

結束語：

感謝大家收聽“旬十一”，旬十一讓工作生活更如意，希望我們的節目能如同一束光，照亮你工作與生活的道路。無論前方等待著何種問題與挑戰，記住，我們會一直在這里，與你一同前行，助你解決難題！讓我們下次再見！