賈玲減脂100斤，普通人如何實現瘦身目標？

健康瘦身，到底有多難？本期 《在乎Talk 》帶你一窺！

跳出營養陷阱，進行有效鍛煉，摒棄速成觀念，健康享受飲食。

本期節目錄制主播：

1、阿甘：在乎 Talk 主播，知友

2、AD：在乎 Talk 主播，知友

3、沈夏冰：嘉賓，知乎營養學領域答主、中國首批注冊營養師、《正常吃飯也會瘦》作者

4、陳鄒琦：嘉賓，知乎運動健康領域答主、北京羽毛球隊&空手道隊體能教練、運動暢銷書《健身路線圖》作者

本期節目關鍵部分時間軸：

02:55《熱辣滾燙》賈玲一年瘦身一百斤，這件事兒怎么看？

05:24 一年瘦一百斤現實嗎？

07:58 減肥過程中的焦慮與突破：外力的幫助與自我調整

11:55 保持好身材的秘訣：科學飲食與作息規律的重要性

19:30 16+8進食法是否有效？

27:45 減脂圈都市傳說揭秘：麥當勞減肥、0糖食物不增重、減肥不能吃碳水、過水菜減脂

36:15 極速瘦身：如何在超短時間內實現快速減重

42:55 佛系過節，如何避免每逢佳節胖三斤？

46:15 當周「知友在乎討論播報」:

（1）如何看待「人在低谷時更容易對他人產生好感」？這是什么心理學效應嗎？

（2）騰訊以 64.2 億元拿下北京海淀區地塊，如何看待此舉？

（3）年輕人習慣晚睡晚起，但睡眠時長并不短，是否算熬夜？從醫學角度如何解釋？