爆發力，是反映一個人體質狀況的重要指標。
縱跳測試，是眾多肌力測試項目中的一種，通過縱跳測試，可以充分反映出人體的爆發力。
上海市第五次國民體質監測正在如火如荼地進行當中，其中20-59歲的成年人測試項目中就有縱跳測試。
縱跳在體育運動中是最常見的基本運動之一，也是評價人體下肢爆發力和彈跳能力的一種有效手段。
那么通過跳躍運動，我們的身體可以獲得什么樣的益處呢？
1.塑造健碩的下肢肌肉
跳躍運動是最好的鍛煉下肢肌肉的運動。
當我們完成一個跳躍運動，幾乎下肢的所有重要的肌群都會參與到這個動作中去，所以這個運動訓練可以鍛煉到下肢的肌肉，達到塑造下肢肌肉的作用。
2.保持心血管的健康
跳躍運動其實是強度比較大的運動，會使心血管收縮更快，加強心血管的彈性，增強心肌的活性，從而維持心血管系統的強壯和健康。
3、有助于提高體內的新陳代謝率
通過跳躍練習，體內的新陳代謝速度加快，跳躍練習使身體保持健康和良好的狀態。
4、預防骨質疏松
研究者發現，每天堅持做上下跳躍的女性，就連最容易發生骨折的髖部，骨密度都能增加3%。這是由于在跳躍運動時，地面沖擊力會激發骨質生成。人們年輕時就應有意識地多做跳躍運動，并長期堅持。
5、減輕關節疼痛
當練習跳躍運動時，體內釋放了內啡肽，可以有效地減輕一些疼痛，有助于提升個人的幸福感和健康感。
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