重建認知 × 警惕觸發 × 拒絕瞬時反饋 × 自我關懷
掌控環境 × 培養正念專注力 × 重塑習慣擺脫行為上癮
數字時代，我們比身處人類歷史上的其他任何時代都更容易上癮。
上癮不只與毒品、酒精、藥物等物質有關，更加隱蔽、不易被覺察的是行為上癮——做了之后感覺不錯，情不自禁還想做，哪怕這些行為長期來看會給自己帶來嚴重傷害，如暴食、過度消費、沉迷手機等。行為上癮給人帶來的傷害，絲毫不亞于物質上癮，它讓人飽受愉悅與厭惡并存的撕扯之痛。
《用心理學拯救行為上癮》從神經生物學和腦科學入手，解釋了上癮的生理原因，剖析了“欲罷不能”背后的心理機制，讓讀者對行為上癮有一個全面、客觀的認識，提高對誘惑因素的覺察力和免疫力，同時反向利用上癮機制，用全新的“無害行為”來替代之前有害的成癮行為，重獲對生活和自我的掌控權。
作者簡介：張霞高校教師，主要研究領域是大腦的結構和功能，成癮一直是她的研究重點。身為心理學研究者，她也在時刻對抗自己的零食上癮。她認為，拯救行為上癮的關鍵在于充分理解上癮的機制，看清它背后的原理和邏輯。一旦你獲悉了行為上癮的規律，知道它怎樣利用人類的心理弱點，就能提高對誘惑因素的覺察力和免疫力。
