自我肯定的奇跡 | 女性主義版《被討厭的勇氣》| 拒絕自卑與焦慮 | 擺脫精神內耗 成為更積極的自己

「自我肯定」=接納自己、尊重自己、肯定自己

自我肯定感，就是喜歡自己，并對目前的自己滿意的心理和行動。

沒有什么是比相信“我就是最好的自己”更強大的特效藥了。

從今天起，無論遭遇什么，請試著對自己說“你辛苦了”代替“我很糟糕吧”，

你有自我肯定感低的問題嗎？容易緊張焦慮、自我否定，每天提心吊膽、戰戰兢兢，慣性討好，總是不好意思拒絕別人，精神內耗嚴重，疲憊不堪……這些都是自我肯定感低的表現。

而自我肯定感高的人：非常喜歡自己，不會被人隨意擺布，能把想法完整地傳達，不需要借助外在事物來證明自身價值……

這是一本專業、有效的人際關系療愈手冊。作者水島廣子是日本人際關系療法首席專家，是她繼暢銷書《你可以生氣，但不要越想越氣》后，著重從“自我肯定感”出發，幫助讀者構建積極信念，建立美好的人際關系，不再感到人生受挫。

水島廣子從人際關系療法的專業視角，解析了自我肯定感低的原因、如何在人際關系中守護自己的邊界、真正地尊重他人，以及如何表達真誠、溫柔而堅韌的自己。書中有特別豐富透徹的案例解析，涵蓋了親密關系、職場關系、家庭關系、朋友與社會關系、自我關系等領域中常見的“自我肯定感低”的問題，讓讀者看完之后豁然開朗，下次遇到類似的事情或人，知道應該怎么應對。

作者簡介

[日]水島廣子

慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業，醫學博士。曾任職于慶應義塾大學醫學院精神神經科，2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動了《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人合作翻譯并出版《抑郁癥人際關系療法》，率先在日本引入人際關系療法（IPT），并致力于其臨床應用和推廣普及。

目前擔任人際關系療法?？圃\所所長，慶應義塾大學醫學院精神神經科客座講師，日本心態療愈學會（Attitudinal Healing Japan）代表。

主要作品有《給大人們的情緒使用說明書》《你可以生氣，但不要越想越氣》《女子的人間關系》等。