內容簡介
《自控力》是斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程,他讓你只需10周,成功掌控自己的時間和生活。
我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業的成敗,它是可以被訓練出來的。本書告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。人們為何在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養自控力的有效策略。
本書提供了循序漸進的方法,幫助你認清自己的目標,增強自控力,并做出改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、克服拖延癥、成為好家長,還是找到你的生活重心。
作者簡介 · · · · · ·
凱利?麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學家,也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“意志力科學”(The Science of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》(Psychology Today)雜志網站開設了“意志力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
有關作者和她的自控力研究
作為一名健康心理學家,凱利?麥格尼格爾博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關于意志力的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把意志力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意志力科學”(The Science of Willpower)的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。
五福愛云集
感情雖然難以控制,但卻是一種強大的動力????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????