練習：害怕考試失敗，怎么辦？

這一講是一個技巧，練習如何面對考試失敗。我們每一個人都經歷過考試的失敗，是吧？無論你是學優生還是血困深。事實上，像這種考試的失敗很難沒有經歷過，是不是好，閉著眼睛，先把失敗的害怕形象化，對，有的人會覺得這大灰狼，有的人可能會覺得是一團爛泥，有的人可能覺得是其他，每個人不一樣，對把你的害怕想象出來它是什么樣的。在心里打個分，一分最低，十分，最高。你的這份害怕是幾分呢？然后下面我們會走四步，先是第一步，看著那個形象的物體，告訴他，在你面前，你大，我想你有力量。我力量不足，你能操控我，我拿你沒辦法。我不愿意你過來，可是你要過來，我也沒有辦法抗拒，我只能讓你過來。對說完，覺察一下你的分值有沒有變化，那個形象的物體有沒有變化？這就是什么面對對所有的心理問題啊，都是因為不能面對，不能接受，不能放下。

當你能夠面對的時候啊，事實上變化就已經在發生了，是嗎？好，接著是第二步，繼續閉著眼睛，在心里看著他，只是說，因為我不愿意你過來?？墒悄?，你的確有會過來找我的可能性，因此，我會把自己準備得更好，讓你來找我的可能性變小。對，覺察一下有沒有變化。好接著往下走。第三步繼續閉著眼睛看著他。你也的確曾經來過。你來的時候，我痛過，我哭過，可是同時我成長了，我成熟了。當我能夠在過程里學到一些東西，讓我下一次更好。我更因為你來找我而成功了。

然后覺察一下是不是有變化。然后我們準備第四步，依然看著他，閉著眼睛繼續，你不來，可是你未來有找我的可能性，讓我準備得更好。你來了，你讓我更成長，更成熟，甚至成功。我不管你來或不來，其實你都幫了我，所以你是我的朋友，我謝謝你。然后做完這些，再覺察一下有沒有變化，看一下分數有沒有變化。對。這就是面對考試的失敗的四個步驟，各位家長朋友可以自己先練練熟了以后可以引導你的孩子。今天的課程就講到這里，祝福每一位，我們下次再見