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14.《易筋經》第16節 易筋經完整動作訓練
194
6月前
13.《易筋經》第15節 易筋經第三階段完整動作訓練(后四式)
51
6月前
12.《易筋經》第14節 掉尾勢:強化肌肉力量,改善脊柱功能
39
6月前
11.《易筋經》第13節 打躬勢:醒腦聰耳,消除大腦疲勞
65
6月前
10.《易筋經》第12節 臥虎撲食勢:牽拉腰脊,提高脊柱柔韌性
38
6月前
09.《易筋經》第11節 青龍探爪勢:疏肝理氣,改善頸肩腰肌肉彈性
47
6月前
08.《易筋經》第10節 第二階段完整動作訓練(中四式)
57
6月前
07.《易筋經》第9節 三盤落地勢:強腰固腎,增強腰腹及下肢力量
46
6月前
06.《易筋經》第8節 九鬼拔馬刀勢:強化臟腑,改善人體脊柱活動
47
6月前
05.《易筋經》第7節 出爪亮翅勢:調理心肺,改善肩頸部不適
55
6月前
04.《易筋經》第6節 倒拽九牛尾勢:鍛煉心肺,增強脊柱韌性
75
6月前
03.《易筋經》第5節 第一階段完整動作訓練(前四式)
64
6月前
02.《易筋經》第4節 摘星換斗勢:壯腰健腎,延緩人體衰老
69
6月前
01.易筋經 第1-3節
95
6月前
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