360度身體掃描冥想：放松 療愈 自在

愛慈悲冥想是一種冥想形式，涉及將注意力集中在向自己和他人發送愛和善意上。愛慈悲冥想的目標是培養同情心和共感能力。

要練習愛慈悲冥想，請找一個安靜的地方，在那里不會受到干擾。坐在舒適的位置上，閉上眼睛，專注于向自己發送愛和善意。然后，將注意力集中在向所愛之人，陌生人，甚至所有有生命的生物發送愛和善意