八段錦音樂口令版
6.9萬
每天練半小時左右,也就是練兩遍,效果最好。強身健體,貴在堅持!
第一式 兩手托天理三焦
其中胸膈以上為上焦,胸膈與臍之間為中焦,臍以下為下焦;兩手交叉拔伸腰背,提拉胸腹活動頸椎,使全身氣機流通。
第二式 左右開弓似射雕
左右手若彤拉弓射箭,是長期伏案的同學消除肩背部的酸痛不適,并增加肺活量,抒發胸氣、消除胸悶、疏理肝氣、治療肋痛。
第三式 調理脾胃需單舉
左右上肢松緊 配合上下對拉拔伸 牽拉腹腔,按摩脾胃肝膽,對于久坐的同學可以有助消化吸收,增強營養。
第四式 五勞七傷往后瞧
五勞是五臟的勞損,七傷是七情的傷害。五勞七傷猶如今天的亞健康,這一式的轉頭扭肩挺胸,調整頸椎、刺激胸腺增強免疫力去除亞健康。
第五式 搖頭擺尾去心火
上身前俯臀部擺動,使心火下降,可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便赤熱、便秘等等癥候。
第六式 兩手攀足固腎腰
前屈后伸雙手攀足使身體與腰部得到拉伸牽扯,調理腰背的肌肉,強腎健體。
第七式 攢拳怒目增氣力
馬步沖拳怒目瞪眼,均可刺激肝經系統使肝血充盈,肝氣疏泄、強健筋骨,對長期靜坐的同學氣血多有郁滯尤為適宜;
第八式 背后七顛百病消
整套套路的收工,動作簡單 顛足而立,拔伸脊柱下落振身,按摩五臟六腑;下落振蕩導致全身的抖動,可消除百病。
專輯主播