中醫養生|教你補氣血養五臟調體質

聽友210400295

分享如何調理好脾胃腸 1食補比藥補好，所以要多吃健康食物，少吃零食，甜食。 2戒煙，戒酒。 3生冷寒涼要少吃，如冷飲，冷菜，冷飯，多喝溫水。 4麻辣，油膩刺激腸胃的要少吃 5多吃新鮮蔬菜水果 6多喝一些粥養脾胃，推薦山藥+黃芪+當歸熬粥。 7盡量避免久坐不動，多走走動動，加快腸胃蠕動，推薦運動仰臥起坐，轉腰，慢跑。 8每天要堅持早睡早起，避免熬夜，晚上是五臟六腑排毒，人體代謝的黃金時間。 9保持情緒愉快，情緒是腸胃的晴雨表。 10按摩腹部，順時針100下，逆時針100下。

成子_i

非常好的內容，我就是從小挑食的小孩，后來因為選擇舞蹈專業，需要保持身材，很多時候不吃晚飯，也因為排練和過于疲勞，經常不能按時吃飯，胃口不好，后來成了易胖易瘦（多吃點胖的很快，餓幾天又瘦得非常明顯），以前以為是自己體質問題，現在才明白，這樣的飲食習慣早已讓身體嚴重濕寒受損，以至于服用中藥的味道都會吐，還引發反流食道炎。還好我重視的早，現在針灸治療，好很多，開始慢慢能喝中藥了。

一壺酒還是一瓢酒

開始重聽第二遍了，感覺對日常生活有很大幫助唉，平時總覺得這樣那樣的不舒服，可是要去醫院吧，又覺得不值當的，聽一聽這些知識，對日常生活中需要注意什么，能自己解決的小問題好多都可以迎刃而解了，謝謝老師哦！

聽友252810155

專輯很好，內容精彩，主播聲音甜美，我喜歡，百聽不厭。

黃金屋在此

特專業??讓人如同感受一次次特親切的問診??

k7y0x3w49r4vwxzffhdm

中醫藥知識很重要，這個才是中國的根

Rpxarlrly

感謝主播分享！聽了受益匪淺！

xingfupingguo

請問哪里能找您看病謝謝

夕陽唱晚268225245

內容很好，我很喜歡，有助于自己和家人的健康；主播的聲音很好聽，很親切；感謝喜馬拉雅平臺奉送這樣的益于健康的專輯節目??????

潤如暉

感謝主播老師，非常受益！謝謝